最速旬報!writing by BOTS

旬な話題をいち早くお届け!

未分類

知っておきたいビタミンEを壊す食材、しちゃいけないことを紹介!

投稿日:

みなさん、ビタミンEってもちろん聞いたことはありますよね?


でも、いざビタミンを解説せよ~って言われても、知ってることなんてお肌にいい・・・ぐらいですよね。


では、今注目のビタミンEを摂取する方法や壊す食材、やっちゃいけないことなんかを学んでいきましょう。


数あるビタミンの中でビタミンEとは何でしょう?


ビタミンEとは、脂溶性ビタミンのひとつです。


まあ、油に溶けやすいビタミンってことです。


「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、α-トコフェロール量(mg)のことをビタミンEとしています。


働きとして、抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。


つまり、体内の細胞膜の酸化による老化や、動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。


簡潔にまとめると、「老化」を遅らせたり、ゆっくりとブレーキをかける栄養素ということです。


じゃあ、多く含まれている食品は何でしょうか?


ビタミンEは、ナッツ類や、植物油に多く含まれています。


他には魚介類にも多く含まれています。


お酒のお供ばかりですね(笑)


ということは、比較的摂取はしやすいということになります。


それじゃあ、逆にせっかく体内に取り入れたビタミンEを壊す食材ってあるの?


ということにたどり着きます。


結論から言うと、食材は「無い」です。


日光や紫外線、たばこ等はビタミンを壊すので避けねばなりません。


食材であれば、意識して避けることは可能ですが、生活の一部に溶け込んでいるものを避けるのは難しいですよね。


天気が良くて、散歩をすれば紫外線を浴びることになるし、家族の誰かがたばこを吸っていれば、副流煙を吸う可能性もあります。


気づいたら、気を配るようにしましょう。


抗酸化作用があるということで、最近ではアンチエイジング効果も期待されているビタミンE。


でも、過剰の摂取は危険です。


なぜなら、骨粗鬆症の原因にもなってしまうといわれているからです。


どんなものでもそうですが、過剰摂取は厳禁ということですね。


適量の摂取に気をつけ、生活環境も一度振り返ってみましょう。


ちなみに、薄毛にも効果があるようです。


以上、ざっとですが、今話題のビタミンEについてまとめてみました。

-未分類

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

no image

エド・シーランはハリポタに出演していたルパート・グリントに激似!

イギリス男児は総じて似ているのか? と、思ってしまうほど似ていますね。 最近話題のエド・シーランとルパート・グリントです。 綺麗な金髪で、細身で長身で色白。 そして、端正だが優しさがにじみ出ている表情 …

no image

もうすぐ春だ!コンビニでもうすぐ発売のおすすめスイーツを紹介!

もうすぐ春ですね! 徐々に気温も高くなってきて、外出する機会も増えるのではないでしょうか。 そんな時、小腹を満たせて、手軽に買えるコンビニスイーツは便利ですよね。 しかも、そろそろ新商品が発売される時 …

no image

意外や意外!三瓶がキューピット!おめでとう!長友佑都、平愛梨交際告白!

ビッグカップルの誕生ですね! 近代サッカーの立役者、長友佑都とバラエティや女優としても活躍中の平愛梨が交際宣言しましたね! なんと!キューピットはお笑い芸人の三瓶のようです。 では、どんな感じで交際が …

no image

今、話題の「オキシトシン」!その効果とその効能を紹介!知って損はなし!

皆さん、オキシトシンって知ってますか? 最近、よくテレビやネットなんかでこのワードを目にします。 効果や効能ってなんだろう?って思いますよね。 「~トシン」とか聞くと、勘の良い人だと薬剤関係かなあと思 …

夏だ!かき氷だ!激戦区原宿で話題の注目のかき氷ショップを紹介!

もうすぐ夏ですね! 夏と言えば・・・そう!かき氷です!あの火照った体を冷やし、頭がキーンとなる夏の風物詩。 今回は、みんな大好きかき氷を原宿エリアに絞ってご紹介! うーん、さすが激戦区ですね。 紹介し …